Dicas para uma vida plena!!!!!!!!!!!11

06:00: Acordar.
06:15: Suco de clorofila, meio mamão papaya e 1 fatia de pão integral com requeijão ou queijo fresco.
06:30: Academia (1/2 hora de esteira e série de musculação). À noite 2 X por semana aula (Jump, Pilates,y fitball ,Spinning).
08:00: Assistir Mais Você ( amo). Beber água
10:00: 1 banana prata, maçã, pêssego ou manga.  beber água
11:30: Almoço -  Arroz, feijão, salada de alface, cenoura, beterraba, mandioca salsa, ovo ( de todos os modos) ... .
12:00:  Dar umas duas voltas no quarteirão. beber água
15:00: Iogurte e fruta. beber água
19:00: Jantar Mesmo da manhã. beber água
20:00: Ler um livro bebendo água
23:00: Dormir.(Antes exercício  para o músculo do "tchau")
Idéia e sigo todoo os dias by: http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/
Bjos light a todas

Dicas importantes!!!!!!!!!!!!! LEIAM

Achei essas dicas no blog de uma colega de dieta q conseguiu assim como eu chegar ao seu objetivo.
Leiam atentamente!!!!!!!! e sigam, pois sem nos conhecermos fizemos as msm coisas.........kkk e foi isso q mudou nossas vidasssssssss..
http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/


Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar
nelas ou ficará sem roupas.
. Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e
depois compre as roupas.
. Escove os dentes cedo a noite, ficará com preguiça de
comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
. Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE !
Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por
quilo. . Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em
cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma
separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.
. Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de
cereais, Polenguinho, Mexirica, Gelatina, Maçã, Banana. . Na bolsa
também, deixe sempre umcuringa: Barrinha de
cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha
nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.
. Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com
canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção. . SAL:
Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem.
(Retenção de líquidos)
. Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.
. Coma frutas e verduras, sempre.
. Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão,
banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.
. Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e
quando der fome, coma.
. Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem. .
Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as
quantidades !
. Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.
. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça !
. FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está
satisfeita.
. Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma
"escapadinha consciente.
. Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto
ou Alpino da Nestlé)
. Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o
elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para
exercitar o corpo.
. Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
. Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar
aquele número ...
. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
. Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você
nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e
nem quer se lembrar das roupas grandes.
. Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as
unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !
. Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de
comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
. Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e
está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
. Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...
. Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema,
leia um livro, estude, trabalhe.
. Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
. Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos
penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.
. Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !
. Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !
. Nunca repita a comida.
. Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes
engana. Ainda mais nós mulheres ...
. Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o
saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...
. Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer
depende de você !
. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista
do seu emagrecimento.
. Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída
traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e
depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu
número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado,
se gostar e tudo mais ...
. Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada
para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de
alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light,
, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do
tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá
diretamente para o seu ´departamento´...
. Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que já comi
este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu
retomo Pare e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal
assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.
. Fotografar sua comida é uma boa alternativa de disciplina.
Bjos lights a todas.

Doces e frituras......Pra que?

Bom dia meninas me desculpem a sumida, estou com visitas em casa e não consigo parar de paparicar minha sobrinha q não vejo sempre...
Bom, hoje falaremos um pouco de dois grandes vilões em minha vida, ou melhor nossas vidas, açúcar e frituras, nos enganamos qdo pensamos q só doce tem açúcar na vdd carboidratos se transformam em açúcar no organismo, ai nos entupimos de doces depois nos entupimos de massas q são carboidratos..ai já viram o que se transforma diabetes e trigliceres altoe claro calorias em dobro.kkkkkkkkk
Frituras não servem pra nada em nosso corpo a não ser para se acumular e formar aqueles lindos pneuzinhos.
Em uma semana q cortei doces e frituras eu perdi 2,5 kg sem brincadeira, e claro me empolguei, hj como alguns doces mas por ex: de um bolo como meio pedaço apenas pra naum aguçar uma vontade devastadora, fritura não como msm nem q me paguem, até substitui o óleo em casa para óleo de canola, girassol ou milho e para saladas azeite extra virgem e para tudo isso uma gota de óleo sempre, minha barriga ta chapadinha apenas por cortar gorduras....
Coloquem na cabeça de vcs, preferem matar uma vontade de comer doce q passa em 5 min, ou manter um corpo saúdavel e lindo? eu prefiro o corpinho com ctz,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,kkkkkkk
Mandem suas perguntas terei o maior prazer em respoder gde bjo light a todas........................

Nosso maior inimigo, o Sódio!!

Aprenda hj como nos intoxicamos sem saber com o maior vilão de nossa saúde, o Sal.
Tudo o que compramos hj tem sal, tanto nas verduras e legumes que o tem naturalmente, quanto nos alimentos indusrializados, faça um teste dê uma olhada na quantidade de sódio existente em um pacote de miojo, é tanto sódio q vc naum precisa comer mais nada salgado durante todo o dia, pois só nesse pacotinho tem em excesso o que devemos consumir em um dia.
Façamos o seguinte de hj em diante vcs irão ficar atentas a todo rótulo de alimento q vcs forem comprar até sair naturalmente como hj eu ja faço, verificarão o sódio, gorduras totais, gorduras saturadas, carboidratos e proteína..algumas das mais importantes.Sempre q for comprar algo compare a tabela de um produto e  de outro sempre tem uma pequena variação, opte sempre pelo de menor valor na tabela.
Tome cuidado com a água que vc esta bem , pois se ela tiver muito sódio vc vai inchar e achar q esta gorda sem saber q sua água tbém pode fazer isso.
A água hj é o melhor amigo que temos..kkk, ela ajuda no funcionamento perfeito do rim, ajuda na eliminação de toxinas, transporta os nutrientes, regulariza o funcionamente intestinal, e claro é ótimo pra pele, pois a mantém hidratada sempre.
A água ajuda a eliminar tudo de ruim q o nosso organismo estoca através da urina, portanto fique de olho na quantidade de sódio que vc esta consumindo em sua água, eu recomendo de olhos fechados BONAFONTE, beba no minimo 1,5litros por dia, no começo naum desce muito, mas depois vira hábito.
Não adicione sal a comida, aprenda a saborear o  q cada alimento tem naturalmente, isso tbém naum foi fácil mas hj minha comida nem tem sal, pois aprendi a sentir o sabor de cada alimento q consumo, ao malhar hj naum sinto aquele suor carregado de sal q até ardia os olhos..kkkkkkkk.
Espero ter ajudado um pouco..amanhã volto com uma dica super especial!!
bjos light

Nosso melhor companheiro...o GOOGLE!!

Vamos lá meninas, começaremos mais uma etapa de nossa batalha contra as calorias, se vc já aprendeu o MAIOR segredo de todos , que NÃO DEVEMOS VER A COMIDA "APENAS" COMO PRAZER, mas sim como cobustivel para um bom funcionamento de nosso corpo.
Hj  começarei com mais uma de minhas dicas, para essa dieta sem ajuda médica, será preciso muito raciocionio ok?
Façamos da seguinte forma um exercicio  que ajuda na descoberta sobre o que precisamos, hj eu fui a feira e comprei mamão, pêra, maçã, lichia, morango, laranja e uvas verdes, ao chegar em casa lavar todas as frutas e guardar na geladeira vc entra em seu computador, e claro se encontra com nosso fiel amigo que vai nos guiar durante todo esse processo o GOOGLE q todas nós conhecemos, ao se conectar vc vai pesquisar assim " beneficios do mamão", "beneficios do morango" com isso vc vai aprendendo tudo o que seu corpo necessita sem ter q se prender em estudar não sei qtas horas por dia, só que com uma dica não leia apenas uma informação, leia sempre duas ou três e compare se bater é isso msm.
Vc vai conseguir logo logo falar sobre, antioxidantes, radicais livres, e até msm indicar para alguns amigos frutas , legumes e verduras que fazem bem para uma determinada patogenia.
Entenderam , se tiver qqer dúvida sobre o que esta comendo pesquise, leia, faça testes , pesquisar sobre TUDO!!!!  é a vontade.
Bjos light nos vemos na próxima postagem.....

Como começar..?

Bom meninas ( os), vamos começar.
Um de meus MAIORES segredos para iniciar essa etapa foi ver a comida apenas como combustivel para meu organismo e não mais como prazer, pois ao acharmos que temos comer por prazer nos intoxicamos com um monte de porcarias que não agregam nada em nosso organismo ou melhor agregam sim aquelas lindas espinhas, estrias, celulites e um monte de pneuzinho e não é de avião não é de caminhão de batata...kkkkk. Sério hj quando vejo ,mulheres saúdaveis ou seja q naum tem nenhum problema com obesidade, mas q ainda sim estão acima do peso caminhando para ficar doente , e não só fisicamente psicologicamente tbém , eu não tenho mais dó, pois se sentarmos uma ao lado uma da outra veremos uma grande diferença..... O PRATO, enquanto eu como um belo prato rico em nutrientes, carboidratos bons, vitaminas, proteinas ,Lipidios,  um belo suco verde do lado para acompanhar o prato da minha companheira esta cheio de gorduras saturadas, colesterol ruim,prazer,  refrigerante zero claro neh ( como se adiantasse alguma coisa), antes eu sentia dó e falava ao meu marido, coitada neh amor deve sofrer em não caber em nenhuma roupa, mas hj percebo q tudo depende de nós mesmos eu falo isso com vias de fato, pois sou prova de que qdo se quer de vdd tudo é possível.
Ao ver a comida como combustível penso comigo, vou mandar para meus motores apenas o melhor , assim como fazemos com um carro, quando abastecemos com gasolina de primeira o carro roda q é uma beleza, agora quando queremos economizar e colocamos combustível de segunda qual é o resultado, mais vezes no mecânico, carro engasgando na rua, estou certa?
Veja seu corpo como seu templo mais precioso pois afinal das contas o que adianta se acabar de comer coisas q não te fazem bem e depois ter q parar de comer tudo de uma vez , pois vai adquirir diabetes, colesterol, trigliceres , pressão alta e doenças coronarias ocasionadas por uma dieta ruim.

Amanhã volto com    Comecei ....agora é fácil!!!!
Bjos light, a todas postem suas dúvidas crio um post só para responder suas dúvidas

Emagreci Sozinha!!

Meu nome é Kelly, tenho 27 anos  vegetariana desde o ínicio da dieta  hj pesando 55 kg criei esse blog para ajudar as pessoas q assim como eu não tem a menor paciência com dietas de nutricionistas, não é o correto mas pra mim deu resultado.
Vou contar resumidamente minha história.
Nunca fui gorda mas no ano de 2009 me casei e três meses depois fiquei grávida, mulher grávida tende a relaxar pois coloca a culpa do peso na gravidez e ainda  tive um pouco de sangramento e a médica me pediu repouso, com isso ja ganhei uns kilinhos, descobri q havia perdido meu bebê quando ele estava com 2 meses e só descobri isso com 3 meses e meio em um exame de rotina nem imaginava q algo parecido tivesse acontecido por falta de sintomas.
Corri a minha gineco, me internei no dia seguinte e ali fiquei por 2 dias e nada de abortar espontâneamente com remédios abortivos, pois tive aborto retido, com isso soro, remedios e uma vida completamente sedentária depois desse episódio fui de 62 kg para 83kg,
Nada me dava coragem mais de fazer nada, perdido meu bebêzinho a quem já amava desde sempre foi um grande choque para mim, comia de ansiedade para acabar com aquela dor, isso foi em 21 de julho de 2009, quando chegou novembro cai na real já usando manequim 44 quase indo para 46 aquilo me traumatizou para quem sempre usou 40 era morte.
Decidi no dia 02 de novembro de 2009 q iria mudar minha história e mudei graças a algumas dicas de inicio q darei a vcs nesse Blog.
Pretendo ajudar de todo meu coração a todos q me solicitarem ajuda.
Conto com vcs para o sucesso de nosso Blog.