06:00: Acordar.
06:15: Suco de clorofila, meio mamão papaya e 1 fatia de pão integral com requeijão ou queijo fresco.
06:30: Academia (1/2 hora de esteira e série de musculação). À noite 2 X por semana aula (Jump, Pilates,y fitball ,Spinning).
08:00: Assistir Mais Você ( amo). Beber água
10:00: 1 banana prata, maçã, pêssego ou manga. beber água
11:30: Almoço - Arroz, feijão, salada de alface, cenoura, beterraba, mandioca salsa, ovo ( de todos os modos) ... .
12:00: Dar umas duas voltas no quarteirão. beber água
15:00: Iogurte e fruta. beber água
19:00: Jantar Mesmo da manhã. beber água
20:00: Ler um livro bebendo água
23:00: Dormir.(Antes exercício para o músculo do "tchau")
Idéia e sigo todoo os dias by: http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/
Bjos light a todas
Adoreeeeeiiii!!!
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