tag:blogger.com,1999:blog-8753591729170080432024-02-21T04:48:22.192-08:00Eu emagreci! Vc também pode!!!Meu nome é Kelly Santana, tenho 29 anos e perdi
28 kg em menos de um ano sozinha, não é o correto mas comigo deu certo.
Com esse blog pretendo ajudar vcs q assim como eu querem uma vida saúdavel e plena.Kellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-26589787318237235162013-01-04T07:44:00.001-08:002013-01-04T07:45:23.391-08:00Hábitos alimentares devem ser ensinados até os 7 anos...<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Li uma reportagem no site do Terra hoje, onde explica tudo o que venho falando ao meu esposo. Quando eu engravidar pretendo que meu bebê tenha uma alimentação bem regrada, rica em nutrientes e acima de tudo que viva com exemplos, pois como disse em um dos meus posts, como vou cobrar algo dele se eu não faço. Lá diz que os hábitos da vida toda de uma criança se decide entre os dois e os sete anos de vida dele, se ele não come fruta nessa fase dificilmente o fará depois dessa idade, a quantidade vai mudando mas o tipo de alimento continua o mesmo.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Achei esse trecho muito interessante:</span><br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">De bebê até os 10 anos, os pais devem evitar oferecer sucos industrializados e refrigerantes. " Suco de caixinha tem muito conservante, enquanto refrigerante tem quantidade de açúcar elevado. Um é tão maléfico quanto o outro". Indica a especialista. Já os sucos naturais são sempre bem-vindos juntos das refeições, pois favorecem a absorção de ferro, que impede a anemia. Outra dica é evitar alimentos lácteos, como iogurte e leite, depois do almoço, porque o cálcio faz com que o ferro não seja absorvido pelo organismo. São recomendados três porções de laticínio por dia, como queijo minas, leite integral e iogurte.</span></blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ4YRRuFys0ZVn84H_NbgQMZSU1vbPaieQvOK6YeHpMbI_rGUrvwdKcY_rYpHZPrs_TzISItgzLzbn_AVmEfqRB69Js9TBxXlXrngMNTKmNwdE0s99oSQdocZhnj7fOf_v3ijsRCWfeDs/s1600/get.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ4YRRuFys0ZVn84H_NbgQMZSU1vbPaieQvOK6YeHpMbI_rGUrvwdKcY_rYpHZPrs_TzISItgzLzbn_AVmEfqRB69Js9TBxXlXrngMNTKmNwdE0s99oSQdocZhnj7fOf_v3ijsRCWfeDs/s320/get.jpg" width="320" /></a></div>
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Segue o link com a reportagem na íntegra....espero te ajudado alguém com essa dica ótima .. nunca é tarde para começar...<br />
Bjos lights ...<br />
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http://mulher.terra.com.br/vida-de-mae/%2c3ea99796b4cfb310VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.html<br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
Kellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-53479727799638424062013-01-04T04:56:00.003-08:002013-01-04T05:01:19.673-08:00Preços dos alimentos saudáveis!!!Bom dia pessoal, vou falar hoje de um assunto que me incomoda bastante desde que iniciei minha dieta, o valor dos alimentos.<br />
A mídia, médicos, terapeutas...todos indicam uma boa alimentação, com alimentos frescos, não industrializados, orgânicos..mas como? já viram os preços?. Para alguns já é difícil ter a mesa o básico e por isso terão que ser gordinhos para sempre?<br />
Aqui em casa somente eu tenho uma alimentação regrada e com alguns itens lights, desnatados e integrais, mas como farei quando tiver meus filhos, pois quero muito que eles tenham uma alimentação como a minha.<br />
Filosofando um pouco sobre esse assunto percebi que, os alimentos só são caros porque a procura é pequena de nossa parte, se todos começassem a comprar teríamos todos condições de manter uma dieta saudável e com preços acessíveis. A industria precisa compensar por aqueles que não compram no preço, e isso nos prejudica. Mas será que um dia o Brasil terá essa cultura de ter a mesa somente alimentos saudáveis?<br />
<br />
Expressem suas opiniões, ajudem outras pessoas com suas dúvidas, vamos usar esse meio para tornar pessoas ainda melhores...estou com bastante visita, mas ninguém comenta. vamos lá !!<br />
Bjos light<br />
<br />Kellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-53382102678476256662013-01-03T15:34:00.000-08:002013-01-03T15:34:33.643-08:00Meu fim do dia !!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;">Para manter o ritmo nada melhor do que uma caminhada com trotinho para dar força.....o tempo tá ótimo para isso por aqui..tava meio feio mas sem chuva....e como esta o tempo por ai?</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: start;">
Meninas, começar é difícil mas depois que começa é bom demais...experiência...</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj85knjdyb2VWqyEAf5cPbahFzZg6SRFBa6hzaoFH0EIN8WEf6VflJBOrSb2VQ2RXS0-K4P8dbX_6rn3crbYrgI0Ob4bccUDH85ADVTycy9e3PiRmiaT38htsgOWsE5rOd0pP2rPyb7KAQ/s1600/foto+(8).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj85knjdyb2VWqyEAf5cPbahFzZg6SRFBa6hzaoFH0EIN8WEf6VflJBOrSb2VQ2RXS0-K4P8dbX_6rn3crbYrgI0Ob4bccUDH85ADVTycy9e3PiRmiaT38htsgOWsE5rOd0pP2rPyb7KAQ/s320/foto+(8).JPG" width="239" /></a></div>
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<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
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No ipod consigo acompanhar toda minha evolução...sensacional...</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1vPyrxTlWEqJE4TFp3Jn70IkbHwpB2T_tpfd8bONUn_mT-Rs7Kn4BmIamPhnzwGrZHHCiwtAfXPaFA8OoxK1BU7Jx5uocqF2Mqx6b_Mgk5E2e6KR0JUqU5X8Ade3jkiB7CxhgznLbiIs/s1600/Image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1vPyrxTlWEqJE4TFp3Jn70IkbHwpB2T_tpfd8bONUn_mT-Rs7Kn4BmIamPhnzwGrZHHCiwtAfXPaFA8OoxK1BU7Jx5uocqF2Mqx6b_Mgk5E2e6KR0JUqU5X8Ade3jkiB7CxhgznLbiIs/s320/Image.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="text-align: start;">Bom vou me despedindo por hoje...mas amanhã estou de volta com vários assuntos para discutirmos....Bjos lights a todas !!</span></div>
Kellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-34947991899807128302013-01-03T10:09:00.000-08:002013-01-03T10:09:08.487-08:00Novidade .. ChatMeninas boa tarde, tenho uma noticia bem legal para todas vcs..agora temos um chat, quem quiser tirar dúvidas é só falar comigo por ali, terei o maior prazer em ajudar e o que não souber pesquisarei com prazer para ajudá-las.....<br />
bjos lights e aproveitem !!!!<br />
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<br />Kellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-63538270255793222922013-01-03T06:37:00.002-08:002013-01-03T06:40:12.760-08:00Usando a tecnologia para emagrecer !!!Sei que não são todas que tem um Ipad e não coloco isso como regra para emagrecer, venho apenas com mais uma ferramenta que auxilia na reeducação.<br />
Eu carrego meu IPad para todo lado, e nele tenho um aplicativo que é o máximo o da Medida Certa da globo, ele cria um programa de treino para cada pessoa de acordo com as informações que colocarmos nele.<br />
Eu acho demais, pois ele apita de três em três horas para nos lembrar de comer e de beber água....<br />
Para quem tem Iphone e Ipad ai vai essa dica. É possível ainda ver receitas de pratos saudáveis, calculadora de índice de massa muscular, e não é só para perder quilo ele é útil para quem quer manter o peso, ele é um assistente pessoal ou personal...amooooo !!<br />
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Bjos light #ficadica<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGDK_w1lMpSE7sdLQeocgcnAw3uunsFAebLbpc-qX01P37RdKQXek-Qa0N098GVxgrSCqjvswcuJ0eT9jCKaZQsoG7Wmjm6A_F8-jnGjWvAUR_lgCmSzzykHeChD9Wjjbcvkz5mMAgD3I/s1600/foto+(1).PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGDK_w1lMpSE7sdLQeocgcnAw3uunsFAebLbpc-qX01P37RdKQXek-Qa0N098GVxgrSCqjvswcuJ0eT9jCKaZQsoG7Wmjm6A_F8-jnGjWvAUR_lgCmSzzykHeChD9Wjjbcvkz5mMAgD3I/s320/foto+(1).PNG" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiaRhaKbkHlBZ__lqrX1om1h5_cH-mesOjKaUCzLgANuVj87fCv5YynnyRC1w9u7sPVJOzsZ5WLh76y61sjRGAoXascyByY-6hKcFFm4E76wyAf1HzwKj3RgmHNr5XLF8EdEqjQJVQxVM/s1600/foto.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiaRhaKbkHlBZ__lqrX1om1h5_cH-mesOjKaUCzLgANuVj87fCv5YynnyRC1w9u7sPVJOzsZ5WLh76y61sjRGAoXascyByY-6hKcFFm4E76wyAf1HzwKj3RgmHNr5XLF8EdEqjQJVQxVM/s320/foto.PNG" width="240" /></a></div>
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<a name='more'></a><br />Kellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-59640798983852436192013-01-03T06:10:00.003-08:002013-01-03T15:18:45.602-08:00Café da manhã, a refeição mais importante do dia....!!!Colocarei a partir de hoje minha rotina para vcs, ia começar semana que vem mas não tem por que não começar agora..como tá quase na hora do almoço vou postar o café e o lanche que já passou...o café tomei 20 minutos depois que acordei isso era umas 9h20, pois não sei vocês meu estômago parece fechar quando eu acordo..ai vou bebendo água e vai me dando a fominha....<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0Hy_4z5JbSCot4lhm-EwmDSmakuA6UKdH7LHozG3RUE071NUOjEmviRVdPy4PHXc6rT2rGKEMZewnhhgOvg0Rk82ajdSekr-zMjsDVGSaofklBa8YA7du0iwHAVp6Wu8z9LFu5xkRd1o/s1600/foto+(3).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0Hy_4z5JbSCot4lhm-EwmDSmakuA6UKdH7LHozG3RUE071NUOjEmviRVdPy4PHXc6rT2rGKEMZewnhhgOvg0Rk82ajdSekr-zMjsDVGSaofklBa8YA7du0iwHAVp6Wu8z9LFu5xkRd1o/s320/foto+(3).JPG" width="239" /></a></div>
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O lanche eu tomei as 11h00....super leve e cheio de fibras..</div>
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Adoro esses dois biscoitos vale muito a pena investir nesses itens...o pacote de Belvita aqui pago R$2,99 e vem com 5 e o da Nestlé como moro ao lado eu compro o pacote com 6 por R$ 2,59...</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc0AU1rqkWQRweDBPIuphO5NyxIxaeVCiK4Tb_MUE8y3SqR-wWvW9NPnfZmo-2ENvo7REycOmfRC_TaCFknExPOEn7LcG196g5ETqqsP0XtDnOoKIGJVkYPpMipUhBWWjBE7Hhye_h9eU/s1600/foto+(4).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc0AU1rqkWQRweDBPIuphO5NyxIxaeVCiK4Tb_MUE8y3SqR-wWvW9NPnfZmo-2ENvo7REycOmfRC_TaCFknExPOEn7LcG196g5ETqqsP0XtDnOoKIGJVkYPpMipUhBWWjBE7Hhye_h9eU/s320/foto+(4).JPG" width="239" /></a></div>
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Almocei 13h00, panqueca marguerita, salada verde com cenoura e beterraba com mostarda, hambúrger de soja com Quinoa e 1/2 copo de suco de maracujá. Detalhe gente vejam o valor do meu almoço, faço minha refeição todos os dias nesse restaurante, pra mim que almoço sozinha é bem mais em conta do que fazer em casa.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0ASOr66402ioJ-bZOYSj54kAGMpdaKpLahat7H29R73rg8_Of_hp2J4sEs2cz645r9xi8DvMpP6wPzFOMFHeeiiEAVTfTBrbv7jMTT1ohYJO8E030seoAlZN0sBHRLsD3fbGiEHdK8eM/s1600/foto+(5).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0ASOr66402ioJ-bZOYSj54kAGMpdaKpLahat7H29R73rg8_Of_hp2J4sEs2cz645r9xi8DvMpP6wPzFOMFHeeiiEAVTfTBrbv7jMTT1ohYJO8E030seoAlZN0sBHRLsD3fbGiEHdK8eM/s320/foto+(5).JPG" width="239" /></a></div>
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Lanchinho da tarde amo esse de mussarela de búfala....o engordiet atrás é do marido.....kkkkk</div>
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não passo nem perto disso,,,,infelizmente !!! Mas vale a pena..</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjggwREuH6t9GmAtjUq6W8QskRDEgccFzqXs1DJhkiHGCUl85KVMi2LeAKJTWV-PkLRSmhZITdSe9Ox45_0zDKDYcvG9G2du51xMfSbpG4wEkwEeqotBI8UpMu-3HQ1BivUmKKXHfiTUvs/s1600/foto+(6).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjggwREuH6t9GmAtjUq6W8QskRDEgccFzqXs1DJhkiHGCUl85KVMi2LeAKJTWV-PkLRSmhZITdSe9Ox45_0zDKDYcvG9G2du51xMfSbpG4wEkwEeqotBI8UpMu-3HQ1BivUmKKXHfiTUvs/s320/foto+(6).JPG" width="239" /></a></div>
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Encerro o dia com um lanche bem leve pão integral com queijo branco e geleia de goiaba na sanduicheira...(#dica isso sacia demais a vontade de comer doces), chá de erva cidreira e bolacha de gergelim e requeijão, o resto deixo por conta de meu marido....kkkk</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii1CJ16C29GQETilb3xraP11kTJkaxAO8zdw7jNtd1Cu5WiDxYJnr87Xj07H3flcoFmXJUYKqYiO09Eam9S1OFRIiCAeygiH3RSZ5R48HE8EBv5CQ2ecxEOO5XinR4-vMwRH3-7OFOpmY/s1600/foto+(7).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii1CJ16C29GQETilb3xraP11kTJkaxAO8zdw7jNtd1Cu5WiDxYJnr87Xj07H3flcoFmXJUYKqYiO09Eam9S1OFRIiCAeygiH3RSZ5R48HE8EBv5CQ2ecxEOO5XinR4-vMwRH3-7OFOpmY/s320/foto+(7).JPG" width="239" /></a></div>
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Espero que tenham gostado das primeiras dicas bjos lights...</div>
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Kellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-62673421727783928642013-01-03T05:48:00.000-08:002013-01-03T05:48:21.841-08:00HojeBom dia minhas lindas leitoras...<br />
Decidi postar uma foto minha hoje, pois fiquei um tempo sem atualizar meu blog..<br />
Hoje mantenho uma dieta equilibrada, mas já não me privo tanto como me privava na época da reeducação, sou mais disciplinada, por isso consigo me manter magra....eis ai mais uma dica a "disciplina".<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqvAEXqpqm1VXaCxFdWnXezSi46_zpd4HvSi0gF942lE2NFMDTXLuq2FC8g_oAiB86-XwVQR-bnty4rRMEmWuwXLLujDyk3cU4PwqhSJQEuEGksw2I_KbN-fJ5ifftIxdvCELl6HYF_7Q/s1600/548673_543225282372690_1438940282_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqvAEXqpqm1VXaCxFdWnXezSi46_zpd4HvSi0gF942lE2NFMDTXLuq2FC8g_oAiB86-XwVQR-bnty4rRMEmWuwXLLujDyk3cU4PwqhSJQEuEGksw2I_KbN-fJ5ifftIxdvCELl6HYF_7Q/s320/548673_543225282372690_1438940282_n.jpg" width="320" /></a></div>
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Nesta foto estava no Rio, fiquei uma semana por lá e não deixei de malhar um só dia...pois o corpo acaba pedindo também ai não tem jeito...bóra dar aquela corridinha neh !!!!</div>
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Beijos light...</div>
<br />Kellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-48824088073409108922013-01-02T14:56:00.001-08:002013-01-02T14:56:48.445-08:00O vegetarianismo...hoje em minha vida !!Bom preciso dizer que quando iniciei minha dieta me tornei vegetariana e assim fui durante 3 anos e meio, eu sei dos benefícios, comprovados por mim.<br />
Mas voltei a comer carne no meio desse ano..infelizmente, pretendo parar novamente após minha gravidez que está programada para 2015.<br />
Foi fraqueza minha, mas defendo todos os benefícios, mau humor, TPM, cólicas, dores de cabeça, inchaço, nada disso existia em minha vida quando eu era vegetariana, não foi fácil mas consegui e tenho certeza que assim que eu decidir novamente vou em frente até o fim.<br />
Aquelas que entram aqui e pretendem se tornar vegetarianas, vá em frente eu as apoio e logo estarei de volta a essa vida maravilhosa de paz e tranquilidade que essa dieta nos proporciona...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge6YoNqNBvw0msQxr4Pmm9uelPaORxzipoJpB0PNPhumKuv2ITM2F0B2B9AJpztyWoUtHEBryDAgxrB-ovE0mn7LtoWGBDmeZfJu8bdoHcK2Yh-q9jzLY-olPiLr9DWveg_fJv35IZ0ss/s1600/072.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge6YoNqNBvw0msQxr4Pmm9uelPaORxzipoJpB0PNPhumKuv2ITM2F0B2B9AJpztyWoUtHEBryDAgxrB-ovE0mn7LtoWGBDmeZfJu8bdoHcK2Yh-q9jzLY-olPiLr9DWveg_fJv35IZ0ss/s320/072.JPG" width="240" /></a></div>
Ahhhhh..não engordei depois que voltei a comer carne, simplismente porque como moderadamente..<br />
Nessa foto mostra minha tatuagem..fiz em homenagem ao vegetarianismo...<br />
Bjos lightsKellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-27112978235441656822013-01-02T14:42:00.000-08:002013-01-02T14:45:35.902-08:00O maior inimigo, o tempo!!!Vamos falar do tempo, como fazer o dia ter mais de 24 horas? não existe uma fórmula para isso infelizmente, mas podemos nos organizar né?<br />
Eu percebi ao ler alguns de meus posts que algumas coisas que escrevi não se encaixam no cotidiano de algumas de nós. Eu não trabalho e não tenho filhos ( ainda) eu só estudo, por isso tenho o tempo como meu amigo.<br />
Mas vou ajudar algumas companheiras que querem ter uma vida saudável sem ter que mexer muito em seu dia a dia.<br />
Vamos lá..... coloque na ponta do lápis tudo o que faz todos os dias, como por ex: acordo as 7h, tomo café as 7h30, levo as crianças ao colégio às 8h e vou ao trabalho..faça uma descrição de como seu dia transcorre.<br />
Você vai perceber que no meio desse dia todo sempre sobra uns 15 min, 1/2 hora e vc nem percebe, ao fazer esse exercício vai começar a ver brechas, brechas essas que poderão ser preenchidas de alguma maneira positiva, como um bom alongamento, aquela paradinha para um lanche com qualidade até mesmo uma saidinha para tomar um ar livre.<br />
Em casa coloque a vida saudável como algo que seja de sua família, assim nada ficará sacrificado. Exemplo: Se todos tiverem o hábito de comer bem..vc não terá de fazer sacrifício nenhum, pois já faz parte de sua rotina, se não comece aos poucos a implantar isso em sua casa. Fim de semana, ao invés de ir ao shopping como todos fazem aos finais de semana, saia para pedalar com as crianças, vá a um parque, brinque de pega- pega, esconde-esconde, de guerra de bexigas, faça um piquenique ao ar livre...sem perceber você se exercitou, brincou com seus filhos e ainda perdeu uns quilinhos...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivCWMDmQwqfWR8oMo0mduLqpy3eqv9ldLz_QttSEd0mPb2ywwpcYWFuwyl1goRg8VLYATfxJLvMw2wtBT9GzAcf8PArOtV9h1XuaHgE9ah9MV_Jl3Iwqp80VXnFjmcrlb6iaGkS8Szwz8/s1600/guerra-de-balao-de-agua-blog-vic-e-vicky-2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivCWMDmQwqfWR8oMo0mduLqpy3eqv9ldLz_QttSEd0mPb2ywwpcYWFuwyl1goRg8VLYATfxJLvMw2wtBT9GzAcf8PArOtV9h1XuaHgE9ah9MV_Jl3Iwqp80VXnFjmcrlb6iaGkS8Szwz8/s320/guerra-de-balao-de-agua-blog-vic-e-vicky-2012.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
As vezes nós mesmas colocamos o tempo como desculpa para não mudar de vida, mas mostrei que tempo tem !!!!<br />
<br />
Alguém tem dicas de como administra seu tempo ?<br />
<br />
Bjos lightsKellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-29052425111240761812013-01-02T14:20:00.000-08:002013-01-02T14:59:12.357-08:00Lanche da noite<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Cafézinho da tarde bem light e leve...esse leite de quinoa da linha light da piracanjuba é espetacular, pago aqui R$ 1,99 em cada um e serve muito bem para os intervalos, tem de banana, maçã com mamãe, frutas vermelhas ( meu preferido) e cereais... essa torrada e essa geléia são surpreendentemente maravilhosas juntas, quando lá pelas 21h como uma pêra e encerro minhas atividades...kkkkk. </div>
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E vcs vão comer o que no lanche?</div>
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Bjos lights </div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLM36Csw5rUdGS7q4cBCAu6AVk-_v9wZVlAm0ygdzKGLn5NB8B9IRVXghnXOf5rqUCvUm_OojS_DHvnmD1Mvf2xhSwBQyTPUWb4AMu7D7EMEmqL9TiOPR3RHv0iIWQFx2r81YF8dkiKEU/s1600/foto+%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLM36Csw5rUdGS7q4cBCAu6AVk-_v9wZVlAm0ygdzKGLn5NB8B9IRVXghnXOf5rqUCvUm_OojS_DHvnmD1Mvf2xhSwBQyTPUWb4AMu7D7EMEmqL9TiOPR3RHv0iIWQFx2r81YF8dkiKEU/s320/foto+%25282%2529.JPG" width="239" /></a></div>
Kellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-1500699137561840792013-01-02T11:54:00.003-08:002013-01-02T11:54:39.516-08:00Ano novo vida nova !!Boa tarde queridos leitores, quero lançar uma brincadeira todas que entrarem aqui terão que me fazer perguntas e tirar dúvidas com isso irei direto ao que vcs realmente querem saber e poderei ajudar com mais potencialidade, que tal?<br />
Enquanto isso vou postar meu dia a dia, o que como, como malho, o que faço e transformações diárias, para motivar cada uma de vcs....<br />
Abrindo aqui as perguntas..Bjos lights<br />
<br />Kellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-28867415199656810842012-12-27T05:22:00.002-08:002012-12-27T05:22:54.769-08:00Hora de voltar com o blog..Bom dia meninas, depois de anos sem atualizar meu querido blog volto em 2013 com força total para ajudar a todas aquelas que me enviam e-mails diariamente, para revistas e programas de televisão que me ligam ou mandam e-mails querendo marcar uma entrevista....ficarei feliz e honrada em ajudar a cada uma de vcs.....<br />
Bjos Light e até 2013.Kellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-73339830980490529212011-03-17T20:29:00.000-07:002011-03-17T20:29:42.313-07:00Dicas para uma vida plena!!!!!!!!!!!1106:00: Acordar. <br />
06:15: Suco de clorofila, meio mamão papaya e 1 fatia de pão integral com requeijão ou queijo fresco. <br />
06:30: Academia (1/2 hora de esteira e série de musculação). À noite 2 X por semana aula (Jump, Pilates,y fitball ,Spinning). <br />
08:00: Assistir Mais Você ( amo). Beber água<br />
10:00: 1 banana prata, maçã, pêssego ou manga. beber água<br />
11:30: Almoço - Arroz, feijão, salada de alface, cenoura, beterraba, mandioca salsa, ovo ( de todos os modos) ... . <br />
12:00: Dar umas duas voltas no quarteirão. beber água<br />
15:00: Iogurte e fruta. beber água <br />
19:00: Jantar Mesmo da manhã. beber água<br />
20:00: Ler um livro bebendo água<br />
23:00: Dormir.(Antes exercício para o músculo do "tchau") <br />
Idéia e sigo todoo os dias by: <a href="http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/">http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/</a><br />
Bjos light a todasKellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-73709581744018571082011-03-17T20:12:00.000-07:002011-03-17T20:18:43.633-07:00Dicas importantes!!!!!!!!!!!!! LEIAMAchei essas dicas no blog de uma colega de dieta q conseguiu assim como eu chegar ao seu objetivo.<br />
Leiam atentamente!!!!!!!! e sigam, pois sem nos conhecermos fizemos as msm coisas.........kkk e foi isso q mudou nossas vidasssssssss..<br />
<a href="http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/">http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/</a><br />
<br />
<br />
Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar<br />
nelas ou ficará sem roupas.<br />
. Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e<br />
depois compre as roupas.<br />
. Escove os dentes cedo a noite, ficará com preguiça de<br />
comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.<br />
. Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE !<br />
Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por<br />
quilo. . Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em<br />
cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma<br />
separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.<br />
. Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de<br />
cereais, Polenguinho, Mexirica, Gelatina, Maçã, Banana. . Na bolsa<br />
também, deixe sempre umcuringa: Barrinha de<br />
cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha<br />
nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.<br />
. Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com<br />
canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção. . SAL:<br />
Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem.<br />
(Retenção de líquidos)<br />
. Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.<br />
. Coma frutas e verduras, sempre.<br />
. Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão,<br />
banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.<br />
. Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e<br />
quando der fome, coma.<br />
. Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem. .<br />
Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as<br />
quantidades !<br />
. Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.<br />
. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça !<br />
. FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está<br />
satisfeita.<br />
. Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma<br />
"escapadinha consciente.<br />
. Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto<br />
ou Alpino da Nestlé)<br />
. Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o<br />
elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para<br />
exercitar o corpo.<br />
. Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.<br />
. Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar<br />
aquele número ...<br />
. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !<br />
. Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você<br />
nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e<br />
nem quer se lembrar das roupas grandes.<br />
. Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as<br />
unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !<br />
. Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de<br />
comer ? " Geralmente, é vontade de comer.<br />
. Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e<br />
está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.<br />
. Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...<br />
. Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema,<br />
leia um livro, estude, trabalhe.<br />
. Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)<br />
. Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos<br />
penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.<br />
. Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !<br />
. Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !<br />
. Nunca repita a comida.<br />
. Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes<br />
engana. Ainda mais nós mulheres ...<br />
. Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o<br />
saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...<br />
. Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer<br />
depende de você !<br />
. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista<br />
do seu emagrecimento.<br />
. Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída<br />
traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e<br />
depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.<br />
. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu<br />
número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado,<br />
se gostar e tudo mais ...<br />
. Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada<br />
para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de<br />
alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light,<br />
, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do<br />
tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá<br />
diretamente para o seu ´departamento´...<br />
. Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que já comi<br />
este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu<br />
retomo Pare e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal<br />
assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.<br />
. Fotografar sua comida é uma boa alternativa de disciplina.<br />
Bjos lights a todas.Kellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-77655512052940621862011-03-16T06:37:00.000-07:002011-03-16T06:37:13.228-07:00Doces e frituras......Pra que?Bom dia meninas me desculpem a sumida, estou com visitas em casa e não consigo parar de paparicar minha sobrinha q não vejo sempre...<br />
Bom, hoje falaremos um pouco de dois grandes vilões em minha vida, ou melhor nossas vidas, açúcar e frituras, nos enganamos qdo pensamos q só doce tem açúcar na vdd carboidratos se transformam em açúcar no organismo, ai nos entupimos de doces depois nos entupimos de massas q são carboidratos..ai já viram o que se transforma diabetes e trigliceres altoe claro calorias em dobro.kkkkkkkkk<br />
Frituras não servem pra nada em nosso corpo a não ser para se acumular e formar aqueles lindos pneuzinhos.<br />
Em uma semana q cortei doces e frituras eu perdi 2,5 kg sem brincadeira, e claro me empolguei, hj como alguns doces mas por ex: de um bolo como meio pedaço apenas pra naum aguçar uma vontade devastadora, fritura não como msm nem q me paguem, até substitui o óleo em casa para óleo de canola, girassol ou milho e para saladas azeite extra virgem e para tudo isso uma gota de óleo sempre, minha barriga ta chapadinha apenas por cortar gorduras....<br />
Coloquem na cabeça de vcs, preferem matar uma vontade de comer doce q passa em 5 min, ou manter um corpo saúdavel e lindo? eu prefiro o corpinho com ctz,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,kkkkkkk<br />
Mandem suas perguntas terei o maior prazer em respoder gde bjo light a todas........................Kellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-80778171803386868522011-03-10T14:06:00.000-08:002011-03-10T14:06:57.942-08:00Nosso maior inimigo, o Sódio!!Aprenda hj como nos intoxicamos sem saber com o maior vilão de nossa saúde, o Sal.<br />
Tudo o que compramos hj tem sal, tanto nas verduras e legumes que o tem naturalmente, quanto nos alimentos indusrializados, faça um teste dê uma olhada na quantidade de sódio existente em um pacote de miojo, é tanto sódio q vc naum precisa comer mais nada salgado durante todo o dia, pois só nesse pacotinho tem em excesso o que devemos consumir em um dia.<br />
Façamos o seguinte de hj em diante vcs irão ficar atentas a todo rótulo de alimento q vcs forem comprar até sair naturalmente como hj eu ja faço, verificarão o sódio, gorduras totais, gorduras saturadas, carboidratos e proteína..algumas das mais importantes.Sempre q for comprar algo compare a tabela de um produto e de outro sempre tem uma pequena variação, opte sempre pelo de menor valor na tabela.<br />
Tome cuidado com a água que vc esta bem , pois se ela tiver muito sódio vc vai inchar e achar q esta gorda sem saber q sua água tbém pode fazer isso.<br />
A água hj é o melhor amigo que temos..kkk, ela ajuda no funcionamento perfeito do rim, ajuda na eliminação de toxinas, transporta os nutrientes, regulariza o funcionamente intestinal, e claro é ótimo pra pele, pois a mantém hidratada sempre.<br />
A água ajuda a eliminar tudo de ruim q o nosso organismo estoca através da urina, portanto fique de olho na quantidade de sódio que vc esta consumindo em sua água, eu recomendo de olhos fechados BONAFONTE, beba no minimo 1,5litros por dia, no começo naum desce muito, mas depois vira hábito.<br />
Não adicione sal a comida, aprenda a saborear o q cada alimento tem naturalmente, isso tbém naum foi fácil mas hj minha comida nem tem sal, pois aprendi a sentir o sabor de cada alimento q consumo, ao malhar hj naum sinto aquele suor carregado de sal q até ardia os olhos..kkkkkkkk.<br />
Espero ter ajudado um pouco..amanhã volto com uma dica super especial!!<br />
bjos lightKellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-74990032225412114112011-03-10T13:50:00.000-08:002011-03-10T13:50:00.280-08:00Nosso melhor companheiro...o GOOGLE!!Vamos lá meninas, começaremos mais uma etapa de nossa batalha contra as calorias, se vc já aprendeu o MAIOR segredo de todos , que NÃO DEVEMOS VER A COMIDA "APENAS" COMO PRAZER, mas sim como cobustivel para um bom funcionamento de nosso corpo.<br />
Hj começarei com mais uma de minhas dicas, para essa dieta sem ajuda médica, será preciso muito raciocionio ok?<br />
Façamos da seguinte forma um exercicio que ajuda na descoberta sobre o que precisamos, hj eu fui a feira e comprei mamão, pêra, maçã, lichia, morango, laranja e uvas verdes, ao chegar em casa lavar todas as frutas e guardar na geladeira vc entra em seu computador, e claro se encontra com nosso fiel amigo que vai nos guiar durante todo esse processo o GOOGLE q todas nós conhecemos, ao se conectar vc vai pesquisar assim " beneficios do mamão", "beneficios do morango" com isso vc vai aprendendo tudo o que seu corpo necessita sem ter q se prender em estudar não sei qtas horas por dia, só que com uma dica não leia apenas uma informação, leia sempre duas ou três e compare se bater é isso msm.<br />
Vc vai conseguir logo logo falar sobre, antioxidantes, radicais livres, e até msm indicar para alguns amigos frutas , legumes e verduras que fazem bem para uma determinada patogenia.<br />
Entenderam , se tiver qqer dúvida sobre o que esta comendo pesquise, leia, faça testes , pesquisar sobre TUDO!!!! é a vontade.<br />
Bjos light nos vemos na próxima postagem.....Kellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-62280572076195864882011-03-09T11:59:00.000-08:002011-03-09T11:59:07.692-08:00Como começar..?Bom meninas ( os), vamos começar.<br />
Um de meus MAIORES segredos para iniciar essa etapa foi ver a comida apenas como combustivel para meu organismo e não mais como prazer, pois ao acharmos que temos comer por prazer nos intoxicamos com um monte de porcarias que não agregam nada em nosso organismo ou melhor agregam sim aquelas lindas espinhas, estrias, celulites e um monte de pneuzinho e não é de avião não é de caminhão de batata...kkkkk. Sério hj quando vejo ,mulheres saúdaveis ou seja q naum tem nenhum problema com obesidade, mas q ainda sim estão acima do peso caminhando para ficar doente , e não só fisicamente psicologicamente tbém , eu não tenho mais dó, pois se sentarmos uma ao lado uma da outra veremos uma grande diferença..... O PRATO, enquanto eu como um belo prato rico em nutrientes, carboidratos bons, vitaminas, proteinas ,Lipidios, um belo suco verde do lado para acompanhar o prato da minha companheira esta cheio de gorduras saturadas, colesterol ruim,prazer, refrigerante zero claro neh ( como se adiantasse alguma coisa), antes eu sentia dó e falava ao meu marido, coitada neh amor deve sofrer em não caber em nenhuma roupa, mas hj percebo q tudo depende de nós mesmos eu falo isso com vias de fato, pois sou prova de que qdo se quer de vdd tudo é possível.<br />
Ao ver a comida como combustível penso comigo, vou mandar para meus motores apenas o melhor , assim como fazemos com um carro, quando abastecemos com gasolina de primeira o carro roda q é uma beleza, agora quando queremos economizar e colocamos combustível de segunda qual é o resultado, mais vezes no mecânico, carro engasgando na rua, estou certa? <br />
Veja seu corpo como seu templo mais precioso pois afinal das contas o que adianta se acabar de comer coisas q não te fazem bem e depois ter q parar de comer tudo de uma vez , pois vai adquirir diabetes, colesterol, trigliceres , pressão alta e doenças coronarias ocasionadas por uma dieta ruim.<br />
<br />
Amanhã volto com Comecei ....agora é fácil!!!!<br />
Bjos light, a todas postem suas dúvidas crio um post só para responder suas dúvidasKellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-875359172917008043.post-19516391607532870662011-03-09T09:21:00.000-08:002011-03-09T09:21:31.499-08:00Emagreci Sozinha!!Meu nome é Kelly, tenho 27 anos vegetariana desde o ínicio da dieta hj pesando 55 kg criei esse blog para ajudar as pessoas q assim como eu não tem a menor paciência com dietas de nutricionistas, não é o correto mas pra mim deu resultado.<br />
Vou contar resumidamente minha história. <br />
Nunca fui gorda mas no ano de 2009 me casei e três meses depois fiquei grávida, mulher grávida tende a relaxar pois coloca a culpa do peso na gravidez e ainda tive um pouco de sangramento e a médica me pediu repouso, com isso ja ganhei uns kilinhos, descobri q havia perdido meu bebê quando ele estava com 2 meses e só descobri isso com 3 meses e meio em um exame de rotina nem imaginava q algo parecido tivesse acontecido por falta de sintomas.<br />
Corri a minha gineco, me internei no dia seguinte e ali fiquei por 2 dias e nada de abortar espontâneamente com remédios abortivos, pois tive aborto retido, com isso soro, remedios e uma vida completamente sedentária depois desse episódio fui de 62 kg para 83kg, <br />
Nada me dava coragem mais de fazer nada, perdido meu bebêzinho a quem já amava desde sempre foi um grande choque para mim, comia de ansiedade para acabar com aquela dor, isso foi em 21 de julho de 2009, quando chegou novembro cai na real já usando manequim 44 quase indo para 46 aquilo me traumatizou para quem sempre usou 40 era morte.<br />
Decidi no dia 02 de novembro de 2009 q iria mudar minha história e mudei graças a algumas dicas de inicio q darei a vcs nesse Blog.<br />
Pretendo ajudar de todo meu coração a todos q me solicitarem ajuda.<br />
Conto com vcs para o sucesso de nosso Blog.Kellyhttp://www.blogger.com/profile/08455655734657197801noreply@blogger.com12