Hábitos alimentares devem ser ensinados até os 7 anos...

Li uma reportagem no site do Terra hoje, onde explica tudo o que venho falando ao meu esposo. Quando eu engravidar pretendo que meu bebê tenha uma alimentação bem regrada, rica em nutrientes e acima de tudo que viva com exemplos, pois como disse em um dos meus posts, como vou cobrar algo dele se eu não faço. Lá diz que os hábitos da vida toda de uma criança se decide entre os dois e os sete anos de vida dele, se ele não come fruta nessa fase dificilmente o fará depois dessa idade, a quantidade vai mudando mas o tipo de alimento continua  o mesmo.

Achei esse trecho muito interessante:

De bebê até os 10 anos, os pais devem evitar oferecer sucos industrializados e refrigerantes. " Suco de caixinha tem muito conservante, enquanto refrigerante tem quantidade de açúcar elevado. Um é tão maléfico quanto o outro". Indica a especialista. Já os sucos naturais são sempre bem-vindos juntos das refeições, pois favorecem a absorção de ferro, que impede a anemia. Outra dica é evitar alimentos lácteos, como iogurte e leite, depois do almoço, porque o cálcio faz com que o ferro não seja absorvido pelo organismo. São recomendados três porções de laticínio por dia, como queijo minas, leite integral e iogurte.

Segue o link com a reportagem na íntegra....espero te ajudado alguém com essa dica ótima .. nunca é tarde para começar...
Bjos lights ...

http://mulher.terra.com.br/vida-de-mae/%2c3ea99796b4cfb310VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.html

Preços dos alimentos saudáveis!!!

Bom dia pessoal, vou falar hoje de um assunto que me incomoda bastante desde que iniciei minha dieta, o valor dos alimentos.
A mídia, médicos, terapeutas...todos indicam uma boa alimentação, com alimentos frescos, não industrializados, orgânicos..mas como? já viram os  preços?. Para alguns já é difícil ter a mesa o básico e por isso terão que ser gordinhos para sempre?
Aqui em casa somente eu tenho uma alimentação regrada e com alguns itens lights, desnatados e integrais, mas como farei quando tiver meus filhos, pois quero muito que eles tenham uma alimentação como a minha.
Filosofando um pouco sobre esse assunto percebi que, os alimentos só são caros porque a procura é pequena de nossa parte, se todos começassem a comprar teríamos todos condições de manter uma dieta saudável e com preços acessíveis. A industria precisa compensar por aqueles que não compram no preço, e isso nos prejudica. Mas será que um dia o Brasil terá essa cultura de ter a mesa somente alimentos saudáveis?

Expressem suas opiniões, ajudem outras pessoas com suas dúvidas, vamos usar esse meio para tornar pessoas ainda melhores...estou com bastante visita, mas ninguém comenta. vamos lá !!
Bjos light

Meu fim do dia !!!

Para manter o ritmo nada melhor do que uma caminhada com trotinho para dar força.....o tempo tá ótimo para isso por aqui..tava meio feio mas sem chuva....e como esta o tempo por ai?

Meninas, começar é difícil mas depois que começa é bom demais...experiência...

No ipod consigo acompanhar toda minha evolução...sensacional...

Bom vou me despedindo por hoje...mas amanhã estou de volta com vários assuntos para discutirmos....Bjos lights a todas !!

Novidade .. Chat

Meninas boa tarde, tenho uma noticia bem legal para todas vcs..agora temos um chat, quem quiser tirar dúvidas é só falar comigo por ali, terei o maior prazer em ajudar e o que não souber pesquisarei com prazer para ajudá-las.....
bjos lights e aproveitem !!!!

Usando a tecnologia para emagrecer !!!

Sei que não são todas que  tem um Ipad e não coloco isso como regra para emagrecer, venho apenas com mais uma ferramenta que auxilia na reeducação.
Eu carrego meu IPad para todo lado, e nele tenho um aplicativo que é o máximo o da Medida Certa da globo, ele cria um programa de treino para cada pessoa de acordo com as informações que colocarmos nele.
Eu acho demais, pois ele apita de três em três horas para nos lembrar de comer e de beber água....
Para quem tem Iphone e Ipad ai vai essa dica. É possível  ainda ver receitas de pratos saudáveis, calculadora de índice de massa muscular, e não é só para perder quilo ele é útil para quem quer manter o peso, ele é um assistente pessoal ou personal...amooooo !!

Bjos light #ficadica

Café da manhã, a refeição mais importante do dia....!!!

Colocarei a partir de hoje minha rotina para vcs, ia começar semana que vem mas não tem por que não começar agora..como tá quase na hora do almoço vou postar o café e o lanche que já passou...o café tomei 20 minutos depois que acordei isso era umas 9h20, pois não sei vocês meu estômago parece fechar quando eu acordo..ai vou bebendo água e vai me dando a fominha....

O lanche eu tomei as 11h00....super leve e cheio de fibras..

Adoro esses dois biscoitos vale muito a pena investir nesses itens...o pacote de Belvita aqui pago R$2,99 e vem com 5 e o da Nestlé como moro ao lado eu compro o pacote com 6 por R$ 2,59...

Almocei 13h00, panqueca marguerita, salada verde com cenoura e beterraba com mostarda, hambúrger de soja com Quinoa e 1/2 copo de suco de maracujá. Detalhe gente vejam o valor do meu almoço, faço minha refeição todos os dias nesse restaurante, pra mim que almoço sozinha é bem mais em conta do que fazer em casa.

Lanchinho da tarde amo esse de mussarela de búfala....o engordiet atrás é do marido.....kkkkk

não passo nem perto disso,,,,infelizmente !!! Mas vale a pena..

Encerro  o dia com um lanche bem leve pão integral com queijo branco e geleia de goiaba na sanduicheira...(#dica isso sacia demais a vontade de comer doces), chá de erva cidreira e bolacha de gergelim e requeijão, o resto deixo por conta de meu marido....kkkk

Espero que tenham gostado das primeiras dicas bjos lights...

Hoje

Bom dia minhas lindas leitoras...
Decidi postar uma foto minha hoje, pois fiquei um tempo sem atualizar meu blog..
Hoje mantenho uma dieta equilibrada, mas já não me privo tanto como me privava na época da reeducação, sou mais disciplinada, por isso consigo me manter magra....eis ai mais uma dica a "disciplina".

Nesta foto estava no Rio, fiquei uma semana por lá e não deixei de malhar um só dia...pois o corpo acaba pedindo também ai não tem jeito...bóra dar aquela corridinha neh !!!!

Beijos light...

O vegetarianismo...hoje em minha vida !!

Bom preciso dizer que quando iniciei minha dieta me tornei vegetariana e assim fui durante 3 anos e meio, eu sei dos benefícios, comprovados por mim.
Mas voltei a comer carne no meio desse ano..infelizmente, pretendo parar novamente após minha gravidez que está programada para 2015.
Foi fraqueza minha, mas defendo todos os benefícios, mau humor, TPM, cólicas, dores de cabeça, inchaço, nada disso existia em minha vida quando eu era vegetariana, não foi fácil mas consegui e tenho certeza que assim que eu decidir novamente vou em frente até o fim.
Aquelas que entram aqui e pretendem se tornar vegetarianas, vá em frente eu as apoio e logo estarei de volta a essa vida maravilhosa de paz e tranquilidade que essa dieta nos proporciona...

Ahhhhh..não engordei depois que voltei a comer carne, simplismente porque como moderadamente..
Nessa foto mostra minha tatuagem..fiz em homenagem ao vegetarianismo...
Bjos lights

O maior inimigo, o tempo!!!

Vamos falar do tempo, como fazer o dia ter mais de 24 horas? não existe uma fórmula para isso infelizmente, mas podemos nos organizar né?
Eu percebi ao ler alguns de meus posts que algumas coisas que escrevi não se encaixam no cotidiano de algumas de nós. Eu não trabalho e não tenho filhos ( ainda) eu só estudo, por isso tenho o tempo como meu amigo.
Mas vou ajudar algumas companheiras que querem ter uma vida saudável sem ter que mexer muito em seu dia a dia.
Vamos lá..... coloque na ponta do lápis tudo o que faz todos os dias, como por ex: acordo as 7h, tomo café as 7h30, levo as crianças ao colégio às 8h  e vou ao trabalho..faça uma descrição de como seu dia transcorre.
Você vai perceber que no meio desse dia todo sempre sobra uns 15 min, 1/2 hora e vc nem percebe, ao fazer esse exercício vai começar a ver brechas, brechas essas que poderão ser preenchidas de alguma maneira positiva, como um bom alongamento, aquela paradinha para um lanche com qualidade até mesmo uma saidinha para tomar um ar livre.
Em casa coloque a vida saudável como algo que seja de sua família, assim nada ficará sacrificado. Exemplo: Se todos tiverem o hábito de comer bem..vc não terá de fazer sacrifício nenhum, pois já faz parte de sua rotina, se não comece aos poucos a implantar isso em sua casa. Fim de semana, ao invés de ir ao shopping como todos fazem aos finais de semana, saia para pedalar com as crianças, vá a um parque, brinque de pega- pega, esconde-esconde, de guerra de bexigas, faça um piquenique ao ar livre...sem perceber você se exercitou, brincou com seus filhos e ainda perdeu uns quilinhos...

As vezes nós mesmas colocamos o tempo como desculpa para não mudar de vida, mas mostrei que tempo tem !!!!

Alguém tem dicas de como administra seu tempo ?

Bjos lights

Lanche da noite

Cafézinho da tarde bem light e leve...esse leite de quinoa da linha light da piracanjuba é espetacular, pago aqui R$ 1,99 em cada um e serve muito bem para os intervalos, tem de banana, maçã com mamãe, frutas vermelhas ( meu preferido) e cereais... essa torrada e essa geléia são surpreendentemente maravilhosas juntas, quando  lá pelas 21h como uma pêra e encerro minhas atividades...kkkkk. 

E vcs vão comer o que no lanche?

Bjos lights 

Ano novo vida nova !!

Boa tarde queridos leitores, quero lançar uma brincadeira todas que entrarem aqui terão que me fazer perguntas  e tirar dúvidas com isso irei direto ao que vcs realmente querem saber e poderei ajudar com mais potencialidade, que tal?
Enquanto isso vou postar meu dia a dia, o que como, como malho, o que faço e transformações diárias, para motivar cada uma de vcs....
Abrindo aqui as perguntas..Bjos lights