Hábitos alimentares devem ser ensinados até os 7 anos...

Li uma reportagem no site do Terra hoje, onde explica tudo o que venho falando ao meu esposo. Quando eu engravidar pretendo que meu bebê tenha uma alimentação bem regrada, rica em nutrientes e acima de tudo que viva com exemplos, pois como disse em um dos meus posts, como vou cobrar algo dele se eu não faço. Lá diz que os hábitos da vida toda de uma criança se decide entre os dois e os sete anos de vida dele, se ele não come fruta nessa fase dificilmente o fará depois dessa idade, a quantidade vai mudando mas o tipo de alimento continua  o mesmo.

Achei esse trecho muito interessante:

De bebê até os 10 anos, os pais devem evitar oferecer sucos industrializados e refrigerantes. " Suco de caixinha tem muito conservante, enquanto refrigerante tem quantidade de açúcar elevado. Um é tão maléfico quanto o outro". Indica a especialista. Já os sucos naturais são sempre bem-vindos juntos das refeições, pois favorecem a absorção de ferro, que impede a anemia. Outra dica é evitar alimentos lácteos, como iogurte e leite, depois do almoço, porque o cálcio faz com que o ferro não seja absorvido pelo organismo. São recomendados três porções de laticínio por dia, como queijo minas, leite integral e iogurte.

Segue o link com a reportagem na íntegra....espero te ajudado alguém com essa dica ótima .. nunca é tarde para começar...
Bjos lights ...

http://mulher.terra.com.br/vida-de-mae/%2c3ea99796b4cfb310VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.html

Preços dos alimentos saudáveis!!!

Bom dia pessoal, vou falar hoje de um assunto que me incomoda bastante desde que iniciei minha dieta, o valor dos alimentos.
A mídia, médicos, terapeutas...todos indicam uma boa alimentação, com alimentos frescos, não industrializados, orgânicos..mas como? já viram os  preços?. Para alguns já é difícil ter a mesa o básico e por isso terão que ser gordinhos para sempre?
Aqui em casa somente eu tenho uma alimentação regrada e com alguns itens lights, desnatados e integrais, mas como farei quando tiver meus filhos, pois quero muito que eles tenham uma alimentação como a minha.
Filosofando um pouco sobre esse assunto percebi que, os alimentos só são caros porque a procura é pequena de nossa parte, se todos começassem a comprar teríamos todos condições de manter uma dieta saudável e com preços acessíveis. A industria precisa compensar por aqueles que não compram no preço, e isso nos prejudica. Mas será que um dia o Brasil terá essa cultura de ter a mesa somente alimentos saudáveis?

Expressem suas opiniões, ajudem outras pessoas com suas dúvidas, vamos usar esse meio para tornar pessoas ainda melhores...estou com bastante visita, mas ninguém comenta. vamos lá !!
Bjos light

Meu fim do dia !!!

Para manter o ritmo nada melhor do que uma caminhada com trotinho para dar força.....o tempo tá ótimo para isso por aqui..tava meio feio mas sem chuva....e como esta o tempo por ai?

Meninas, começar é difícil mas depois que começa é bom demais...experiência...

No ipod consigo acompanhar toda minha evolução...sensacional...

Bom vou me despedindo por hoje...mas amanhã estou de volta com vários assuntos para discutirmos....Bjos lights a todas !!

Novidade .. Chat

Meninas boa tarde, tenho uma noticia bem legal para todas vcs..agora temos um chat, quem quiser tirar dúvidas é só falar comigo por ali, terei o maior prazer em ajudar e o que não souber pesquisarei com prazer para ajudá-las.....
bjos lights e aproveitem !!!!

Usando a tecnologia para emagrecer !!!

Sei que não são todas que  tem um Ipad e não coloco isso como regra para emagrecer, venho apenas com mais uma ferramenta que auxilia na reeducação.
Eu carrego meu IPad para todo lado, e nele tenho um aplicativo que é o máximo o da Medida Certa da globo, ele cria um programa de treino para cada pessoa de acordo com as informações que colocarmos nele.
Eu acho demais, pois ele apita de três em três horas para nos lembrar de comer e de beber água....
Para quem tem Iphone e Ipad ai vai essa dica. É possível  ainda ver receitas de pratos saudáveis, calculadora de índice de massa muscular, e não é só para perder quilo ele é útil para quem quer manter o peso, ele é um assistente pessoal ou personal...amooooo !!

Bjos light #ficadica

Café da manhã, a refeição mais importante do dia....!!!

Colocarei a partir de hoje minha rotina para vcs, ia começar semana que vem mas não tem por que não começar agora..como tá quase na hora do almoço vou postar o café e o lanche que já passou...o café tomei 20 minutos depois que acordei isso era umas 9h20, pois não sei vocês meu estômago parece fechar quando eu acordo..ai vou bebendo água e vai me dando a fominha....

O lanche eu tomei as 11h00....super leve e cheio de fibras..

Adoro esses dois biscoitos vale muito a pena investir nesses itens...o pacote de Belvita aqui pago R$2,99 e vem com 5 e o da Nestlé como moro ao lado eu compro o pacote com 6 por R$ 2,59...

Almocei 13h00, panqueca marguerita, salada verde com cenoura e beterraba com mostarda, hambúrger de soja com Quinoa e 1/2 copo de suco de maracujá. Detalhe gente vejam o valor do meu almoço, faço minha refeição todos os dias nesse restaurante, pra mim que almoço sozinha é bem mais em conta do que fazer em casa.

Lanchinho da tarde amo esse de mussarela de búfala....o engordiet atrás é do marido.....kkkkk

não passo nem perto disso,,,,infelizmente !!! Mas vale a pena..

Encerro  o dia com um lanche bem leve pão integral com queijo branco e geleia de goiaba na sanduicheira...(#dica isso sacia demais a vontade de comer doces), chá de erva cidreira e bolacha de gergelim e requeijão, o resto deixo por conta de meu marido....kkkk

Espero que tenham gostado das primeiras dicas bjos lights...

Hoje

Bom dia minhas lindas leitoras...
Decidi postar uma foto minha hoje, pois fiquei um tempo sem atualizar meu blog..
Hoje mantenho uma dieta equilibrada, mas já não me privo tanto como me privava na época da reeducação, sou mais disciplinada, por isso consigo me manter magra....eis ai mais uma dica a "disciplina".

Nesta foto estava no Rio, fiquei uma semana por lá e não deixei de malhar um só dia...pois o corpo acaba pedindo também ai não tem jeito...bóra dar aquela corridinha neh !!!!

Beijos light...